Знаете ли, че правилната хигиена на съня за подобряване на работата и благосъстоянието на работа.
Знаете ли, че сънят заема една трета от живота ни? Не е ли достатъчно важно да се грижим за него?
Добрият сън също е един от важните здравословни навици!
Обикновено приемаме за даденост, че когато говорим за здравословни навици, имаме предвид да не пушим, да не се храним добре или да тренираме, но обикновено не отчитаме важността да спим добре и как това се отразява в ежедневните ни резултати.
Трябва да помним, че добрият сън не е само да спим достатъчно часове, но и че сънят ни трябва да е спокоен и качествен. Важно е да поддържате добри навици преди лягане.
Воденето на активен начин на живот, избягването на определени храни преди сън или тихата и обусловена среда за заспиване пряко влияе върху качеството на съня ни.
Как се отразява липсата на сън на работата ви?
Прекомерната сънливост през деня може да ви накара да прибягвате до някои нездравословни мерки, за да останете нащрек, като пушене, пиене на много кафе, алкохол или някои лекарства със стимулиращи свойства.
Няколко часа сън или сън с лошо качество увеличават шансовете за злополуки, намаляват производителността на човека и намаляват както производителността, така и качеството на продуктите и услугите.
Качеството на съня е още по-важно при извършване на работни дейности, които включват значителни рискове или при работа на ротационни и нощни смени.
Едно нещо, което обезателно трябва да имате предвид, е, че между 6% и 21% от населението в трудоспособна възраст имат някакъв вид разстройство на съня и колкото по-възрастни са те, толкова по-голямо е разпространението.
Следователно спокойният сън увеличава енергията ни, подобрява обхвата на вниманието, креативността и паметта и следователно повишава работоспособността. Това благоприятства начина, по който се чувстваме и общата производителност.
Как да се грижим за хигиената на съня у дома?
Някои насоки, които трябва да имате предвид преди лягане, като например да не ядете твърде много на вечеря, да не гледате телевизия точно преди лягане или да не ядете твърде много сладкиши, ще ни помогнат да спим по-добре.
Може да намерите редица препоръки, които да следвате, създайте си здравословни навици, свързани с правилната хигиена на съня, така че той да бъде и спокоен.
Съществува тясна връзка между нощните проблеми и промените в поведението през деня, които могат да причинят стрес. Имайте го предвид. Освен това има връзка между малкото сън и напълняването. Знаехте ли го?
Можем да си помогнем с някои устройства за наблюдение като пръстов оксиметър, за да подобрим качеството на съня си. Това устройство може да бъде полезно за диагностициране на сънна апнея и изследване как различните ни навици влияят върху качеството на почивката ни.
